Bauchschmerzen

[Hiroshige]

Hast du vorher schon trainiert? Wenn nein kann es auch sein das deine Bauchmuskeln die Belastund nicht gewöhnt sind. Beim Klimmzügen: Runter ausatmen, beim hochziehen einatmen. Hängt der Oberkörper gerade runter?

Beine hängen lassen. 5 Sätze mit 10 Wiederholungen bei den Übungen.

[CrystalRed]

Ne, waren jetzt die ersten freien Klimmzüge, Beine hengen und Füße sind über kreuz. Habe davor nur LAtziehen gemacht, diese Bauchschmerzen ziehen sich ungefähr vom Nabel bis hin zum Anfang der Rippen, und wenn ich bauch anspanne tuts weh.

[grem]

Ne, waren jetzt die ersten freien Klimmzüge, Beine hengen und Füße sind über kreuz. Habe davor nur LAtziehen gemacht, diese Bauchschmerzen ziehen sich ungefähr vom Nabel bis hin zum Anfang der Rippen, und wenn ich bauch anspanne tuts weh.

muskelkater eben.

(nebenwirkung von intensiv ausgeführtem training)

[CrystalRed]

Und das kommt von Klimmzügen ? Trainiert wohl mehr muskeln als ich dachte

[whitemint]

Hast du vorher schon trainiert? Wenn nein kann es auch sein das deine Bauchmuskeln die Belastund nicht gewöhnt sind. Beim Klimmzügen: Runter ausatmen, beim hochziehen einatmen. Hängt der Oberkörper gerade runter?

Beine hängen lassen. 5 Sätze mit 10 Wiederholungen bei den Übungen.

Jetzt muss ich doch nochmal nachfragen:

Bei der Belastung (Hochziehen) ausatmen, oder nicht?!

[[NGC°°]DarkStar]

Jetzt muss ich doch nochmal nachfragen:

Bei der Belastung (Hochziehen) ausatmen, oder nicht?!

yap. ...

[Hiroshige]

Jetzt muss ich doch nochmal nachfragen:

Bei der Belastung (Hochziehen) ausatmen, oder nicht?!

Ja, wenn das nicht geht, am obersten Punkt nach dem hochziehen. Beim runterlassen einatmen. Versuche Pressatmung zu vermeiden. Das ist wenn man die Luft anhält, den Bauch anspannt. Pressatmung ist nocht so gut. Nicht gefählich wenn man gesund ist aber halt nicht optimal.

[whitemint]

Ja, wenn das nicht geht, am obersten Punkt nach dem hochziehen. Beim runterlassen einatmen. Versuche Pressatmung zu vermeiden. Das ist wenn man die Luft anhält, den Bauch anspannt. Pressatmung ist nocht so gut. Nicht gefählich wenn man gesund ist aber halt nicht optimal.

Warum hast du dann eben grad "Beim Klimmzügen: Runter ausatmen, beim hochziehen einatmen."

geschrieben?

[Hiroshige]

Warum hast du dann eben grad "Beim Klimmzügen: Runter ausatmen, beim hochziehen einatmen."

geschrieben?

Da hat das Forum wohl meine Worte im ersten Beitrag von mir verdreht.
Hoch -> ausatmen
Runter -> einatmen

Bei belastung immer ausatmen.