Neuer 2er Split

[The Wicker Man]

Hört sich schon viel besser an. Es fehlen jedoch Satz- und Wiederholungszahlen.

Military Press kannst du nicht mit aufrechtem Rudern abwechseln, das geht nicht.

ach so: du hast jetzt keinen 2er Split mehr sondern einen alternierenden Ganzkörperplan. Das sollte dir bewusst sein.

[Bonser]

Ich trainiere bei den Übungen immer 3 Sätze und meistens 10-12 Wiederholungen. Bei den Kniebeugen sind es meistens nur 10 Wiederholungen pro Satz, aber sonst mach ich immer 12. Die Plan"benennung" ist mir im Endeffekt egal, hauptsache ich hab nicht nur eine Trainingseinheit und komm mit der Regeneration hinterher .
Welche Übung sollt ich den nun vorziehen? Military Press oder Aufrechtes Rudern SZ?
Mfg,
Alex

[The Wicker Man]

[...]Die Plan"benennung" ist mir im Endeffekt egal, hauptsache ich hab nicht nur eine Trainingseinheit und komm mit der Regeneration hinterher
Alex

es geht ja nicht nur darum, dass dein Plan jetzt anders benannt ist sondern, dass es ein Unterschied ist, ob du jede Einheit den ganzen Körper trainierst oder ob du das Training auf mehrere Einheiten aufsplittest. Und dir sollte auf jeden Fall bewusst sein, dass du nun einen Ganzkörperplan hast. Gerade um so Faktoren wie Regeneration etc. anpassen zu können, musst du das wissen.

Welche Übung sollt ich den nun vorziehen? Military Press oder Aufrechtes Rudern SZ?

auf jeden Fall Military Press.

[Bonser]

Ok danke, ich werde mal schauen wie ich auf den Plan bezüglich Regeneration und Wachstum anspreche wenn ich wieder trainieren darf, ich melde mich dann wieder.
Mfg

[body602]

hey Leute.......
wollte euch kurz meinen Trainingsplan zigen und wollte gerne dazu eure Meinung hören..
Montag: 5 Brust Übungen
2 Nacken
3 Bizeps 2 Beine und 2 Bauch

DIenstag pause
Mittwoch:5 Rücken, 2 Schulter, 3 Trizeps, 2 bauch und 2 beine
Donenrstag PAuse
Freitag: 4 BRust, 2 NAcken und 3 Bizeps 1 BAuch und 1 Beinübung
Samstag:4 rücken,2 schulter,3 trizeps, 1 bauch und 1 bein