Trainingslog 2009

**Quimby** · 10.01.2009, 08:47

@deadlifter1,

ja coool

Trainingsvideos

...und die 270 waren leicht

weiter so, das sieht so aus als ob da noch viel Potential nach oben ist.........

Scheinen mir Gewichtheberscheiben zu sein?

**MajPay** · 11.01.2009, 18:31

Heute sehr schwach...

Heben/Griffkraft

Kreuzheben
60x8, 100x5, 140x3, 180x2, 190x1
200 x 1
210 x 0/0 -> blöde *******, ich verstehe das nicht
180 x 5
190 x 4

Static Holding Übergriff
140 x 3 Sätze x Max
100 x 3 Sätze x Max

Griffkraft/Bizeps/Bauch

**The Wicker Man** · 11.01.2009, 20:45

Heute Speedtraining:

Sprungkniebeugen

70 kg 5x2

Clean and Jerk

60 kg 3x2

Bankdrücken

80 kg 5x3

Muss öfter so Schnellkraft/Explosivitätsgeschichten machen dieses Jahr. Kann da noch so viel rausholen, vor allem beim Beugen fehlts mir total an Explosivität.

**Quimby** · 11.01.2009, 20:51

Beine/Rumpf Sonntag 11.01.09

High Pulls
60/5 60/5

Kniebeugen
60/15 80/5 100/5 140/3 180/3 200/5 212,5/2 225/2
http://www.youtube.com/watch?v=evS09...eature=channel

Kreuzheben konfentionell
140/3 160/3 180/3
http://www.youtube.com/watch?v=h78sC...e=channel_page

Bauch
http://www.youtube.com/watch?v=VyYY_...e=channel_page

So eine Art Heizung wäre nicht schlecht

**MajPay** · 11.01.2009, 22:11

Also wenn ich das Beugen kritisieren DARF

Ich würde die Hantel tiefer im Nacken ablegen und trotzdem etwas tiefer beugen.

**Quimby** · 11.01.2009, 22:21

@MajPay,

Du darfst....

Die tiefe ist klar, aber bereite mich nicht auf einen Wettkampf vor und ich will mir nicht die Knie kaputt machen.

Mit diesem tiefer Legen bin ich noch nie klar bekommen

Wenn mal wieder ein KDK-Wettbewerb dran ist werde ich es nochmal probieren.

Aber danke Kritik ist immer gut! Kanns nicht leiden, wenn nur Lob kommt.
Soll jeder seine ehrliche Meinung schreiben

ps: bezgl tiefer Legen, kannst Du mir da Tipps geben?

**The Wicker Man** · 11.01.2009, 22:43

Zitat von quimby

Kreuzheben konfentionell
140/3 160/3 180/3

bist du auch so jemand wie ich, der im Sumo Stil viel mehr Gewicht ziehen kann als konventionell? Oder war das nur ne "einfache" Einheit?

**Quimby** · 11.01.2009, 22:45

Beides, einfache Einheit....

Bestleistung Konfentionell: 280Kg
Bestleistung Sumo: 312,5Kg

Bitte nicht auf Rechtschreibung achten...das ist meine größte Schwäche

**Kuldren** · 11.01.2009, 23:16

TE von Heute:

C&MP:
31x8, 41x5, 51x3, 61x1,71x1,
76x2,76x2,76x1 <- Fand ich gut...trotz Restmuskelkaters...

Kreuzheben:
111x5, 141x3, 161x1,
186x4,
201x3,
211x0, <- Zu wenig Pause (hat sich nicht mal vom Boden bewegt)
211x1 <- Kraft war da...wär auch mehr gegangen, war aber alles andere als schön.

Leichtes Bankdrücken mit reverse grip
(Während der TP drückt und damit ich nicht kalt werde *g*):
30x10, 70x6, 90x8, 100x4

Latziehen...

FAZI
Ja war ganz nett..
Eigentlich wars gut...Denke da ist noch ne ganze Menge drin

**-theANIMAL-** · 12.01.2009, 08:35

Zitat von Kuldren

TE von Heute:
...

Kreuzheben:
111x5, 141x3, 161x1,
186x4,
201x3,
211x0, <- Zu wenig Pause (hat sich nicht mal vom Boden bewegt)
211x1 <- Kraft war da...wär auch mehr gegangen, war aber alles andere als schön.

...

Wieviel Pause waren den zwischen den 186 und den 201??

bzw. wieviel Pause war zwischen den 201 und den 211??

gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-