bitte um verbesserungsvorschläge und hilfe!

[PumpingGeorg]

Hehe.. warum hier wohl noch keiner was geschrieben hat

Was mir gleich einfällt: Kreatin vergiss mal ganz schnell bei deinem Trainingsstand. Du bist noch total am Anfang! Supplements außer 1-2 Proteinshakes am Tag kannst du vergessen. Du bist noch ziemlich schmal, siehst sportlich aus. Mehr aber nicht.

Lies dir mal die Grundlegenden Sachen im Anfänger Forum durch. Trainingsplan und Ernährung optimieren und Geduld an den Tag legen, dann wirds auch was mit den Muskeln. Wenn du so weiter machst wie bisher wirst du nicht sonderlich was an dir verändern. Denn für 1,5 Jahre ist das nicht berauschend

[youmann]

der meinung bin ich auch
vorallem viel zu dünn
es ist rel untypisch schon nach 6 monaten ne diät zu machen und auf defi zu gehen
zum masse aufbauen ist es am besten en bisschen höheren kfa zu haben
und die bilder sind nicht unbedingt aussagekräftig

[Torgerz]

bin jetzt 4 monate dabei und sehe fast so aus wie du

geb mehr gas