Auf Masse trainieren

**fatmike** · 11.01.2009, 21:10

Zitat von gekkstah

So isses.. Muskeln wachsen nicht von Cola und Weißbrot.

muskeln wachsen in erster linie durch training!!

Wenn du von Haus aus, ausgewogen, ballaststoffreich ist, vielleicht.

Ansonsten würde ich mal die "4-4-2-Regel" in den Raum werfen.
In Intensiv-Phasen 4g Eiweiß,4g KH und 2g Fett jeweils pro kg Körperwicht, dass man erreichen möchte.

4g ew? bisschen viel, oder?

**BaeR1989** · 11.01.2009, 21:21

hab mal gehört das der körper mehr wie 30g eiweiß pro essen also alle 2 bis 3 stunden nicht benötigt weil er mehr als 30g überhaupt nicht verarbeiten kann wisst ihr näheres darüber?

**The Wicker Man** · 11.01.2009, 21:37

Zitat von BaeR1989

hab mal gehört das der körper mehr wie 30g eiweiß pro essen also alle 2 bis 3 stunden nicht benötigt weil er mehr als 30g überhaupt nicht verarbeiten kann wisst ihr näheres darüber?

Schwachsinn!

Wenn man den Denkansatz weiterführt, könnte der Körper nicht mal das Eiweiß aus ner Packung Magerquark oder 200 g Fleisch verwerten