ja da war ich etwas voreilig sorry


trainiere dann die muskelgruppen alle 5 tage und habe 2 ruhetage in der woche, an denen auch kein cardio gemacht wird.

für verbesserungsvorschläge bin ich natürlich auch jederzeit zu haben, schließlich sind hier einige mit sehr viel erfahrung. hab mich schon was durchgelesen.

freue mich auch über erfahrungen von bereits "stofferprobten" frauen und ergänzungen. ich hab nur das schwarze buch zur hand genommen und hab auch sonst nicht allzu viel erfahrung damit.

mein ziel ist muskulatur aufzubauen, den körperfettgehalt zu reduzieren und stärker zu werden.

ich schreibe von zeit zu zeit mal rein welche fortschritte ich mache und wie´s mir geht.

liebe grüße und viel spaß beim training
janina