Tach erstma

Da könnte was dabei sein:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/NeckWt.html
http://www.kieser-training.com/de_de.../TR_UnG4.shtml
http://www.kieser-training.com/de_de.../TR_UnG5.shtml
Muskelbelastung wäre so: http://www.kieser-training.com/de_de....htm?G5muscles

Wichtig wäre genau zu wissen an welcher Stelle die Bandscheibe drückt, also Rücksprache mit Artzt halten!