meiner meinung nach sind 3x5 inordnung, auch wenn net he bist, weil ich denk immer dabei wenig wdh sollen kraft geben , und wenn mit ner anschliesenden uebung ncoh pumpst, dann baust gut auf.

ich trainier brust nur
3Saetze bank
3 schreag und 1 auspumpen, da koennens auch mal 20 wdh werden z.b. kabelzug, aber schon ab 1 wdh schon ne schoene spannung dann..