So,

Ich wollte kurz dazu beisteuern, ich habe gerade eine Mail gekriegt von einem Shop Inhaber in der Schweiz. Ich wollte mal sehen wie viel Ahnung die haben
mMn haben die weder Ahnung noch sonst etwas. Hier der Text:

eine supplementierung basiert immer auf den drei hauptelementen
ernährung, training und erholung. (Gut das stimmt)
d.h. hier legen sie die basis. supplemente können - richtig angewendet
- individuell prozesse unterstützen.
eine mögliche proteinsupplementierung wird auf die ernährung und das
training abgestimmt.
hierbei wären also von ihrer seite weitere informationen nötig.
allerdings erachte ich in ihrem stadium und alter ein
mehrkomponentenprotein oder ein whey-protein welches sie bisher
supplementieren als eine gute mögliche variante.

tip mehrkomponentenprotein:
https://webmail.df.eu/index.php?url=...bmail.df.eu%2F

tip wheyprotein:
100% pure platinum whey:
http://www.fitnessfood.ch/1/de/detai...mcat=47&id=471
(mein aktuelles)

oder das ultra pure whey:
http://www.fitnessfood.ch/1/de/detai...mcat=47&id=483

ich würde ihnen also in dieser phase auch zu einer
proteinsupplementieurung raten.
wichtig ist aber auch schrittweise die ernährung zu optimieren und auf
ausreichend erholung zu achten. (Das schreibt er nun schon zum 2ten Mal)

bedenken sie auch, dass stetiges muskelwachstum ein langsamer prozess
ist, sprich dieses vorhaben verlangt wille, disziplin, spass und
primär geduld.

weiter gilt es zu beachten, dass mit 17 jahren die wachstumsphase noch
nicht abgeschlossen ist, d.h. während des wachstums ist die
belastbarkeit der knochen, sehnen, knorpel und bänder herabgesetzt.
von daher ist doch noch vorsicht geboten. schwere grundübungen wie
bsp. langhantel-kniebeugen sollten in dieser phase noch tabu sein (Tabu? Wieso raten mir denn alle mit 17 Jahren den WKM Plan zu absolvieren?)

, da
sie das risiko eines vorzeitigen wachstumsstopp bergen können.
wenn sie fokus aufs krafttraining/bb setzen, dann führen sie vermehrt
isolationsübungen mit moderaten gewichten und im bereich von 15
wiederholungen aus. (Klar, so erreich ich viel nur mit Iso's und 15 Wiederholungen? )
ihr passiver bewegungsapparat, sprich ihre knochen, sehnen werden es
ihnen danken. diese befinden sich wie oben erwähnt noch in der
wachstumsphase. also nicht zu sehr zu belasten.

Grüsse!