Ich nehme ab!

[Scofield]

Hallo BBSzene,
Ich lese jetzt in letzter Zeit hier,und hab mich mal angemeldet,denn ich möchte gerne abnehmen.

Ich bin 17 Jahre
94kg schwer
1,80cm groß

Trainiere jetzt seit paar Tagen zuhause mit einer SZ-Stange,Kurzhanteln und einer Bank(ich möchte erstmal nicht in ein Studio,will erstmal bisschen in "Form" kommen und dann überleg ich mir das mit dem Studio)

Ich trainiere eigentlich so,dass ich jeden 2ten Tag den Ganzenkörper beanspruche.

Ok und jetzt zu meiner Art von Diät,ich möchte eine "Fat Fast Diät" machen,da ich im Internet viel darüber gelesen habe,und die Ergebnisse von einigen binnen 3-4 Wochen doch schon sehr beeindruckend waren.

Das bedeutet ich esse 1000kcal bestehend aus Protein und Fett,Kohlenhydrathe sind bei unter 10gr..

Ich weiß das es nicht sehr gesund ist,aber ich weiß eins über mich mein Stoffwechsel ist wirklich nicht sehr schnell...und ich möchte es gerne auf diese Art probieren,davon lass ich mich auch nicht abbringen

Meine Ziele sind:
Ein Kfa von 11%,und ich erhoffe mir als Anfänger vielleicht noch in der Diät paar Mukkis zu kriegen,da ich davor ja NICHTS mit Fitness zutun Hatte(habe mal 6 Monate ein recht "hartes" Praktikum gehabt wo ich viel schweres rumschleppen musste,das war das einzige)

Ich weiß nicht wielange das ganze dauern wird,bestimmt einige Monate.

Und Fotos kann ich ja immer Pro Monat machen!!


Ansonsten mach ich das hier für mich als eine Art "Log",aber ihr dürft natürlich was dazu schreiben!!

[MHAR]

klingt irgendwie nach der atkins- oder Anabolen Diät. Aber 1000kcal sind viel zu wenig, da wirds nen deftigen Jojoeffekt geben!

[Scofield]

Hey,
Ich wollte gegebenenfalls alle 1-2 Wochen einen Ladetag machen um den Jojo zu entgehen,und ich werde auch Sachen wie HIIT oder MAT machen,ich denke das wird den Stoffwechsel doch sehr gut auf trab halten!

Und ja Heute gehts los,bis jetzt hab ich nen Shake aus 30gr Whey und etwas Putenbrust gegessen.

[MHAR]

wie sieht deine Kalorienaufteilung aus? wieviel Prozent deiner Gesamtkalorien bestehen aus Fett und wieviel aus Protein?

[Scofield]

So um die 160-200gr Protein,und 20-40gramm Fett...kann aber auch varieren,aber ich versuche eigentlich nie unter 160gr Protein zu kommen,und KH sind dann meistens bei 8-10gr!

[MHAR]

Viel zu wenig Fett...

[Scofield]

Hmm..

Wieso genau meinst du das es zu wenig ist?Wieviel würdest du empfehlen?

Ich wollte hat Protein sehr hoch halten,damit die Muskeln etwas geschont werden!

(ich mache ja wie gesagt keine AD,sondern ne Fat fast Diät)

[hengst82]

poste ma nen bild...

[Scofield]

Wenn dann danach ,wenn es auch Nachher-Bilder gibt..

[rakker]

Mehrere Monate auf 1000kcal? Das ist weder gesund, noch wirst du das durchstehen denke ich.

Von mir aus Ziel dein Schuh so durch, aber mache dich bitte generell noch ein wenig mit Ernährung&Diät vertraut, weil es durch einfache kcal Einsparung nicht getan ist, sofern du dich nicht komplett auflösen willst.


Hast du denn ein paar links zu deiner fastfat diät? klingt wie ne halbherzige AD..