Ich habe Kreuzheben nicht im Trainingsplan z.Z. Würde es aber gerne aufnehmen da ich denke das es durch Hyperextension nicht zu ersetzen ist.
Hat jemand eine Anleitung zur Ausführung (Bild/Video + Text)?

Leider habe ich eine leicht S-förmige Wirbelsäule (und zwar von Vorne gesehen) und habe auch immer mal wieder im unterem Bereich Beschwerden.
Trotzdem Kreuzheben? Dafür vlt mit geringem Gewicht und im Bereich von 12-15 Wdh?
Welche Technik ist für mich die sinnvollste?