Neuer Trainingsplan

[PumpingGeorg]

Bitte was soll denn das sein? Ein Trainingsplan oder eine wirklich schlechte Aufteilung der Körperpartien. Wie lange trainierst du schon sagtest du?
das ist kein Trainingsplan. Was versprichst du dir vom 2 fachen Armtraining?
fake?

[The Wicker Man]

Entweder

fake?

oder tatsächlich jemand, der nach 4 Jahren Krafttraining immer noch im Anfängerforum posten sollte, wenn ich nur nach dem beurteile, was er "Trainingsplan" nennt.

[Sebastianwilms]

Wo ist jetzt genau das Problem das versteh ich gerade nicht??
Den Plan finde ich eigentlich ziemlich sinvoll.
Natürlich könnt ihr diesen gerne kritisieren, aber dann bitte konstruktiv liebe Leute!!

[PumpingGeorg]

Wo ist jetzt genau das Problem das versteh ich gerade nicht??
Den Plan finde ich eigentlich ziemlich sinvoll.
Natürlich könnt ihr diesen gerne kritisieren, aber dann bitte konstruktiv liebe Leute!!

Ja total sinnvoll
Zum Plan kommentieren an sich: Man würde gerne Wdh Zahlen, Übungen und vllt auch noch das Trainingssystem wissen.
Kein wirkliches Beintraining, aber Arme 2 x die Woche rannehmen. Die brauchen auch öfters einen Reiz, das stimmt schon
Entweder versuchst du uns hier zu verarschen oder du hast keine Ahnung. Ich tippe auf ersteres

[Sebastianwilms]

Ich versuche hier niemanden zu verarschen!

Montag:
Brust 3 x 4 Sätze
Flach/Schräg/Butterfly
Pro Satz zwischen 8 und 12 Wiederholungen

Trizeps 2 x 3 Sätze
Seilzug/Stirndrücken
Pro Satz 8 bis 10 Wiederholungen


Mittwoch
Bizeps 2 x 3 Sätze
Kurzhantel im sitzen/ scott-curl sitzen
Viel Gewicht bis zu 10 saubere Wiederholungen

Freitag
Schulter 4 x 3 Sätze
Nackendrücken/Seitheben/Frontheben/Nackendrücken schräg leichte gewichte
Pro Satz 8 bis 12 Wiederholungen

Trizeps 2 x 3 Sätze
wie oben

Sonntag
Rücken 4 x 3 Sätze
Latziehen zur Brust/Latziehen zum Nacken/Kurzhantelrudern/Gerät rudern
Pro Satz 8 bis 12 Wiederholungen

Bizeps 2 x 3 Sätze
wie oben

So sieht das dann ungefähr aus undzwar ohne stoff und sehr unregelmäßiger eiweiß zufuhr:



Wer meinen Plan jetzt immer noch kritisiert, der sollte mir mal seinen zeigen mit dem dazugehörigem Ergebniss aber dann auch!!

[HoOLa]

ihr seid peinlich!
er hat nur um konstruktive kritik gebeten .. aber das kriegt ihr ja nich auffe reihe

[Sebastianwilms]

Wie seid ihr denn hier alle drauf???
Mein erster Beitrag hier im Forum und dann sowas... habt ihr sie noch alle???

Ich stelle hier mein neuen Plan vor, statt mir Verbesserungsvorschläge zu machen oder mir einfach zu sagen was an meinem ach so bekloppten Plan so dämlich ist, labbert ihr alle nur sch...e!!!

Es gibt eine menge Leute die in der Theorie meinen alles besser zu wissen, doch es kommt letztendlich auf das Ergebniss an.
( was hab ich davon wenn ich super viel Ahnung von Fussball habe und alle Regeln auswendig kenne usw. aber in Wirklichkeit nicht 3 mal den Ball hochhalten kann!!! )

Ich sage nicht das mein Trainingsplan der beste ist, aber wer nicht mal in der Lage ist nachvollziehbare Kritik auszuüben, der braucht hier gar nicht schreiben!!

Ihr habt wohl gedacht meinen Thread hier als Boxsack für eure Nebenwirkungen mißhandeln zu dürfen
( sorry das musste sein, aber anders kann ich mir die sinnlosen Antworten nicht erklären )