Trainingsplan (WKM)

[Manoah]

Durch die teilweise starke passive Belastung bei diversen Übungen ist es für viele (sagen wir mal ca 50%) der Trainierenden nicht mehr nötig bzw möglicherweise auch zuviel des guten den Bauch seperat zu trainieren.

Ansonsten spricht natürlich nichts gegen aktives Bauchtraining.

[HCstyle88]

bei welchen übungen?? denn bei zb. Rudern, kreuzheben und kniebeuge trag ich nen gürtel! somit wird die bauchmuskulatur doch kaum angespannt!?!

[MadNero]

Und warum trägst du dabei einen Gürtel? Sind für BB mMn absolut unnötig, da du nicht maximale Gewichte bewegen willst, sondern "nur" eine stark hypertrophierte Muskulatur. Besonders beim Heben und Rudern, wo der untere Rücken ja eindeutig aufgebaut werden soll, beim Beugen kann man sich ja vll noch drüber streiten.

Military Press, Klimmzüge und auch bei Dips ein wenig wird der Bauch gebraucht. Mach halt Bauchtraining, wenn du es gut findest, ich wäre aber eher dafür, dass du einfach den Gürtel weglässt.

[HCstyle88]

okok, werde versuchen bei einigen übungen den gürtel wegzulassen

[Manoah]

In bestimmten Fällen macht es natürlich schon Sinn einen Gürtel zu benutzen.
Zb hatte ich früher einen Trainingsplan bei dem ich zwei Tage nach dem Rücken-Tag inklusive Kreuzheben dann die Beine trainiert habe. Da hatte der untere Rücken dann meistens noch mit der Belastung vom Kreuzheben zu kämpfen und somit hab ich bei den wirklich harten Sätzen Kniebeugen häufig nen Gürtel benutzt, damit nicht der untere Rücken der limitierende Faktor ist. War aber dann auch immer Gefühlssache in dem Moment.

Also ausser in irgendwelchen speziellen Fällen würde ich auch immer davon abraten einen Gürtel zu benutzen, besonders beim Kreuzheben.