Hi ich würde dir jetzt erst einmal raten für deine körpermasse erstmal einen gainer zu besorgen wie zB. Megamass 4000 von Weider. Das dürfte dein gewicht und deine masse erstmal in die höhe treiben. Wenn du mir dann noch sagen könntest ob du eher ein Protein Metabolizer sprich jemand der schnell zunimmt oder ein Carbo Metabolizer der nur schwer zunimmt dann könnte ich dir nähere tipps geben.
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