ja das mit dem ganzkörperplan ist echt besser, da man als anfänger nicht hart genug trainieren kann um nen split zu machen, also mach am besten 2 mal die woche nen gk plan und 1 tag komplett cardio wenns passt.

ich kann dir auch raten, verschiedenes zu kombinieren, also meintewegen 30 minuten radfahren, und dann zb suicides machen, also praktisch dieses training wo man zb inner turnhalle von einer grundlinie zu anderen sprintet und wieder zurück, wenn du weisst was ich meine