Fettreduzierung beim individuellen Training

[BlackWidow]

Hi krzma,

danke für die Antwort.


Was die Grundmuskulatur betrifft, ist das natürlich individuell zu beurteilen. Grundsätzlich geb ich dir aber Recht... es könnte mehr sein. Ich tu mich jedoch auch sehr schwer, Masse aufzubauen aber hoffe, dass es jetzt im neuen Jahr voran geht. Das regelmäßige Training ist für mich jetzt das A und O und das Whey wird das hoffentlich etwas unterstützen.

Ist es denn wirklich so, dass die Muskeln so viel mehr Kalorien verbrennen, als mein Cardio-Training? Dann müsste ich komplett umstellen und allenfalls nur noch zur Erwärmung an die Cardio-Geräte.

[krzma]

Muskeln verbrennen die ganze Zeit Fett, je mehr Muskelmasse du besitzt desto mehr Energie benötigt diese..und umso mehr Fett wird verbrannt. Natürlich ist das Verhältnis nicht 1:1. Cardio hingegen verbrennt nur in der Zeit wo du es betreibst Energie (+ eventuellen Nachbrenneffekt), diese Energie, wenn du danach noch trainierst..wird aber von den Muskeln zum Erhalt gebraucht..was dann schließlich den Aufbau verhindert. Mal ganz plump ausgedrückt

Ich tu mich jedoch auch sehr schwer, Masse aufzubauen

Liegt dann warscheinlich an der Ernährung und an der Intensität des Trainings.

Du kannst ja mal ein Beispieltag hier posten wie du dich an Traingstagen ernährst..dann kann man ergänzen.