ist definitiv ein zu komplexes Thema - um das hier abzuhandeln...

aber mal ein paar Anregungen:

- Arbeitsplatz, so weit es eben geht ergonomisch einrichten, versuchen die Sitzorgien etwas zu unterbrechen (beim Telefonat, mehrmals Kopieren gehen, kurz mal in ein anderes Zimmer zum Kollegen etc.)

- eine regelmäßige Betätigung finden, die dem Kopf Freiraum gibt und dem Körper gut tut! D.h. auch mal Abstand gewinnen!!! Bei allen anderen Sportlichen Sachen die Intensität überprüfen und ggf. drosseln!!!! Ab einem gewissen Zeitpunkt, hilft mehr nicht immer auch mehr!

- was den Therapeutischen Teil angeht (Arzt, Physio) - da kann man schriftlich keine Hinweise geben - man muß einfach jemanden finden, der sich dessen mit entsprechender Motivation und Verantwortungsgefühl annimmt