Der Gedanke, durch Ausdauersport Fett abzunehmen ist nicht totzukriegen. Natürlich funktioniert das, aber nicht so effektiv. Warum? Es werden überwiegend während des Cardiotrainings Kalorien verbrannt. Davon kommt das Fett nur bei sehr geringen Belastungen, bzw. bei längerem Cardiotraining ins Spiel. Nach dem Cardiotraining sinkt der Kalorienumsatz ziemlich schnell wieder ab. Viel effektiver ist es, ordentlich Muskeln aufzubauen. Muskeln verbrennen immer mehr Kalorien, nicht nur während des Trainings. Sondern auch 24 und 48 Stunden danach, ganz einfach weil Muskel als aktives Gewebe Kalorien verbrauchen, vor allem Fettkalorien. Das macht auch die negative Seite des Ausdauertrainings aus: Je mehr Cardio man betreibt, umso mehr Muskeln werden dafür abgebaut. Den goldenen Mittelweg hat Dr. Hatfield vor vielen Jahren schon festgelegt: Für Kraftsportler nicht mehr als 1 Stunde Cardio pro Woche, am besten aufgeteilt auf 3x 20 Minuten nach dem Training. So macht man sich das Beste aus beiden Welten zunutze: Man stört den Muskelaufbau nicht, verbrennt aber durch die größere Muskelmasse auch bei kürzeren Cardioeinheiten effektiv Fett.