Ich hab mich satt... ;)

[Lazy.]

hehem ja mit er größe hab ich keine probleme mehr
ich weiß,dass studio das beste wäre aber das bekomme ich zeitlich leider nicht so auf die reihe!

Alter: 20
Größe 1,85
gewicht derzeit: 63,1 (schäm )

Am tag esse ich morgens nach dem aufstehen (manchmal 7 uhr, manchmal 10 uhr, je nachdem wie ich arbeiten muss) esse ich einen teller haferflocken mit ner ganzen banane und nen halben becher quark+zucker. dann in der pause darauf,welche meist so 2-3 stunden später ist dann möglichst fleisch also frikadellen,putenbrust oder chicken nuggets (arbeite im einzelhandel und wird immer das gekauft was schon fertig ist und schnell geht, pute gibts halt manchmal vom fleischer gebraten)dazu dann halt meist der shake (für den ich mich wohl mittlerweile schämen muss ich ich das hier richtig auffasse XP)dann wieder ca 3 stunden arbeiten,entweder gbts dann noch ne pause und es wird ne müllermilch geholt und paar paar schokoriegel oder nen brötchen vom becker ODER aber ich hab frei und esse was die muddi mir gemacht hat und davon soviel das ich nichts mehr reinbekomme,da esse ichd ann immer über den hunger hinweg bis echt nix mehr geht,dazu weider son shake! dann etwas später wieder nen teller haferflocken mit allem drum und dran und danach vorm tv ne tüte chips oder nen paar schokoriegel...

nich sehr gut werdet ihr jetzt sagen, oder ? damit rechne ich jetz mal wobei ich aber sagen muss das ich persönlich einfach irgendwie schnell bisschen voller aussehen wollte weil ich auch lange keine frau mehr an meiner seite hatte weil ich mich wegen meinem körper einfach unwohl fühle...

[DerDampfendeHans]

für den shake musst du dich sicher nicht schämen außerdem laufen hier auch nicht nur profis rum ich bin selber noch ziemlicher anfänger..

aber du könntest statt dem zeug eigentlich auch einfach ein paar Esslöffel Zucker reinschaufeln, da kriegst du dein Gewicht schon auch hin.

Bei deiner Ernährung solltest du einiges ändern.. Außer Frühstück und Mittagessen geht ja mal alles so absolut gar nicht.. bzw wenn deine muddi was gescheites kocht ist das schön aber lass die ganzen schokoriegel und chips, auch wenn du nicht dick davon wirst ist das nicht grad gesund.. mach das lieber nur jeden dritten tag oder so.

stattdessen lieber öfter zum brötchen greifen, ich mein ein brot vom metzger kostet auch nur so viel wie 2 Schokoriegel, da kannst dir ordentlich Salami oder Putenbrust draufhauen lassen und hast ne ordentliche Mahlzeit..

Lies dich desweiteren mal im Unterforum "Ernährung" ein.. ich mein, ich bin auch kein Thunfisch Fan, aber da stehen noch viiiiel mehr nützliche Sachen!

[Metal-Warrior]

Ich bin 1,89 groß und hab zwischenzeitlich im studium mal nur 65 kilo gewogen. Mai 08 (wieder) angefangen mit training bei knapp 69 Kilo derzeit 75 und bis Mite des Jahres sollen es noch 80 werden. Es geht also, und zwar nict mit Chips und Schokolade (die man sich freilich auch ma gönnen darf), sndern v.a. mit viel Fleisch, 500g Magerquark am Tag (zusätzliche Mahlzeit!) und nen ordentlichen Whey ProteinShake nch dem Training (WKM).

Also hau rein, in einem Jahr sieht alles schon viel besser aus, wenn du Disziplin hast!

[Schnulle]

DerDampfendeHans: die kohlenhydrate hochzuschrauen und dabei viel über einfachzucker aufzunehmen, ist der schlechteste rat dem man einem angehenden fitnesssportler geben kann.

Lazy: ich denke, dass du einen sehr schnellen stoffwechsel hast. hierbei ist es wichtig, dass du die kohlenhydrate dosiert einsetzt und vorallem zu langkettigen produkten greifst.. (süßigkeiten weg (!!!!) und dafür lieber vollkornnudeln, hartweizengrießnudeln, haferflocken, reis.. ).
du solltest vorwiegend eiweiß und gesunde fett zuführen.

bodybuilding heißt nicht nur zu trainieren, sondern auch anständig zu essen.

ABER:

1. bist du sehr motiviert
2. bist du bereit vernünftg zu essen


FAZI

.. ernährung+training+GEDULD... und in ein paar monaten kannst du sicherlich sehr positive erfolge erzielen !

ich wünsche dir viel erfolg dabei

[Lazy.]

Danke für die tips, werde ich mir alle zu herzen nehmen,. nette leute hier, hab auch schon ne hilfe per pm bekommen, so macht das spaß und steigert die motivation

[BlackVolle]

ich hab fast dasselbe problem.

1,73 groß / klein und wiege jetzt knappe 61 kg... anfang september war ich zwischenteitlich bei 51 kg gelandet (!!)

hab einfach geduld... trainiere konstant und hart.. das ist das wichtigste meiner meinung nach. und vernachlässig das essen nicht.

es geht

[Lazy.]

ok das is ja wirklich ähnlich, du bist halt ne ecke kleiner
tut aber gut zu hören das es anderen auch so geht und dasses mit ein bisschen disziplin doch wa werden kann