Hallo Zusammen,

ich stelle mich erstmal kurz vor, da das mein erster aktiver Beitrag in diesem Forum ist.
Ich heiße Mark, bin 1,90m groß und wiege mittlerweile noch 93,3kg.
Habe letztes Jahr im April mit Fitnesstudio angefangen und mit einer bewussteren und Kohlehydratarmen Ernährung. Habe bis September dann 22kg abgenommen (wog vorher 121kg).
Aber ab diesem Zeitpunkt nahm ich kein Gewicht mehr ab... Habe es trotzdem noch zwei Monat lange durchgezogen, aber es wurden nichtmal 100gr. weniger.

Danach habe ich mein Hauptaugemerk nicht mehr auf Fettabbau gelegt sondern auf Muskelaufbau, das hat auch gut geklappt (seit November +3kg kein bzw. sehr geringer kfa zuwachs). Da nun der Sommer wieder vor der Tüs steht würde ich gerne noch etwas abnehmen und habe meinen Ernährungs- und Trainingsplan wieder angepasst, habe nun zwar wieder 3 Kg abgenommen aber nun stagniere ich wieder.

Mein Ernährungsplan:
Morgends
- 2 Scheiben Vollkornbrot
- 4 Scheiben Putenbrust (100gr.)
- 2 Scheiben Butterkäse (80gr.)
- 1 Glas Orangensaft

Zwischendurch Obst (meistens 1 Apfel)

Mittags
- Großer gemischter Salat, mit mageren Schinkenstreifen und Fetakäse
- ein Vollkornbrötchen

Zwischendurch Obst (meistens 1 Apfel)

Abends
- Putenbrust/Hähnchenbrust (etwa 250gr.)
- Gemüse (Spargel, Pilze, Bohnen... immer etwas anderes)

an Trainingstagen kommt ein Proteinriegel und ein Proteinshake dazu

Mein Traingsplan:
3 mal die Woche Fitnesstudio
etwa 1h Krafttraining (15wdh.)
etwa 30-40min. Cardio (meistens Laufband)

Vielleicht könnt ihr mir weiterhelfen, an was das liegen könnte... Ich verstehe nur nicht, dass ich es mit den gleichen Plänen geschafft habe sovel abzunehmen und nun nichts mehr vorwärtsgeht