Glutamin vor/nach dem Schwimm-/Boxtraining???

[Schweinehund]

Gluatamin ist nur der Tropfen auf dem heißen Stein. Viel viel wichtiger ist es genug kcal zuzuführen. Glutamin ist für die Regeneration gedacht, würde ich also nach dem Training bzw. am Abend nehmen. Ob du jetzt 2x8gr oder 3x10gr nimmst... mach dir über solche Kleinigkeiten keine Gedanken. Schaden kanns nicht, musst halt schauen was es dir wert ist. Du regenerierst bei dem Trainingspensum sicher besser mit nem "Weight Gainer" als mit paar Gramm Glutamin mehr oder weniger.

Stephan

[Stiff_Master]

Also da ich eher dazu neige schnell zuzunhemen und auch ein Fan von "normalem Essen" bin, sehe ich es als sinnvoller an, mich verfünftig zu ernähren (so dass esmir auch schmeckt) statt mir auch noch die normalen Kalorienb per Oulver zuzuführen, vor allem da ich wie gesgat mit zunhemen noch nie größere Schwierigkeiten hatte... Ist es den nun sinnvoll an Tagen wo ich Schwimmen/Boxen gehe glutamin Mengenmäßig soviel wie an Trainingstagen zu nhemen oder eher so viel wie an Nicht-Trainingstagen? Ich mein im Gegensatz zu BCAAs (die ja eh im Whey schon drin sind) kostetst ja nicht die Welt, aber unnötig will ichs auch ncith nehmen wenns sinnlos ist...

PS: also 10 Stundne Schlaf schaffe ich leider aus Zeitgründen nicht, da ich Student bin und mir schon jede Stunde Sport hart "absparen" muss von meiner Zeit, komme immer so auf ca 8-9, denke mal das dürfte aber auhc reichen