Muskelaufbau im 4-6 Wdh. Bereich

[Buntspecht]

Bereich von 4-6, maximal 8 (!) man sich nicht nur beim Gewicht, sondern auch von der Muskelmasse schnell weiter entwickelt.

Ich habe u.a. 2 Jahre lang mit 3-5 reps gearbeitet und meine Muskelmasse hat sich nicht verändert. Ich konnte zwar höhere Gewichte bewegen und meine Muskelqualität hat sich verändert, aber ich kann nicht bestätigen, dass 4-6reps eine schnelle Muskelentwicklung bringen sollen. Ja, es gibt eben schon ein paar Prinzipien im BB, an denen nicht zu rütteln ist!

[Legomeister]

Dazu kommt, dass bei niedrigen Wdh´s über Jahre die Gelenke extrem belastet werden - aus dem Grund leiden auch so vielen Gewichtheber und KDKler im Alter unter Arthrose.

[remba]

Dazu kommt, dass bei niedrigen Wdh´s über Jahre die Gelenke extrem belastet werden - aus dem Grund leiden auch so vielen Gewichtheber und KDKler im Alter unter Arthrose.

Und wer leidet bittschön nicht darunter?
Bei mir klappt es mit 4-6 Wdh. am besten

[unequipped]

Dazu kommt, dass bei niedrigen Wdh´s über Jahre die Gelenke extrem belastet werden - aus dem Grund leiden auch so vielen Gewichtheber und KDKler im Alter unter Arthrose.

... drücke seit 26 jahren 200 kg und mehr
... betreibe seit 32 jahren kraftsport
... betreibe seit 40 jahren leistungssport

... gelenke, sind besser, als bei den meisten knaben hier.

... bin natürlich keine ausnahme.

der trick: halbwegs ahnung von trainingslehre haben, und nicht die zeit mit müll labern verbringen.

man kann ja gerne erfahrungen beisteuern. allerdings sollte man auch erfahrung vorzuweisen haben. leute, die nur unreflektiert etwas nachplappern, nerven.

[Buntspecht]

... gelenke, sind besser, als bei den meisten knaben hier.

Es gab vor einiger Zeit genau zu diesen "Gelenkproblemen" eine Studie mit K3K, die auch im TV gezeigt wurde - das Resultat war eben genau das, was die wenigsten erwartet hätten: K3K mit langjähriger Erfahrung haben kaum Verschleisserscheinungen. Vielleicht weiss jemand, ob's die Studie im Netz gibt?

[The Wicker Man]

Es gab vor einiger Zeit genau zu diesen "Gelenkproblemen" eine Studie mit K3K, die auch im TV gezeigt wurde - das Resultat war eben genau das, was die wenigsten erwartet hätten: K3K mit langjähriger Erfahrung haben kaum Verschleisserscheinungen. Vielleicht weiss jemand, ob's die Studie im Netz gibt?

liegt daran, dass K3K- bzw. Gewichthebervereine auf eine saubere Ausführung Wert legen im Vergleich zu irgendwelchen Möchtegernpumpern

kenne die Studie leider nicht, würde mich aber auch mal interessieren.

[MuscleUniversity]

denke auch das es zum einen daran liegt das eben das wort technik sehr sehr gross geschrieben wird bei gewichthebern und powerliftern und sicher noch der fakt hinzu kommt das eben , da langjährige erfahrung angesprochen wurde, einfach nach dem prinzip der selektion jene in dem sport am eisen bleiben die auch das gerüst dafür besitzen.
im studio ist das mit der technik ja so ne sache... und es kommt zudem mehr als einmal vor das jemand über jahre versucht mit zwei linken händen versucht ne kugel zu versenken ohne eben einsehen zu wollen, das man nunmal einen körper nicht mit gewalt verbiegen kann.
denke in ein paar jahren wird es studien regnen, wonach sich die heutigen ketten als grossproduzenten von potentiellen krüppeln und sportinvaliden und somit als weitere belastung für das gesundheitssystem herausstellen.
schade eigentlich wo training mit gewichten doch lange als bewegungsform mit geringem risiko bekannt war.
zum glück sind die meisten trainierenden viel zu schwach um sich selber grossen schaden zu zufügen.