Warum essen alle Magerquark anstelle von Speisequark?
speisequark hat viel tierisches fett und damit viele gesättigte fettsäuren.

zusammen mit dem zucker aus dem quark sowie etwaigen früchten und milch für den geschmack ergibt das die ungewünschte mischung aus kurzkettigen KH und gesättigten Fettsäuren, welche praktisch sofort in Fettdepots angelegt wird.



zum training :

da du bisher kniebeuge direkt am tag nach dem kreuzheben gemacht hast wäre sicher auch wkm am wochenende denkbar.

Sinnvoll wäre es dann aber nur 2 tage zu trainieren, das sollte klar sein.


ansonsten verstehe ich aber nicht warum du in der woche nicht trainieren willst...

du kannst doch am wochenende genausogut lernen, zudem nimmt der wkm plan nichtmal 1 std in anspruch.
Ich denke das kann man auch mal unter der Woche opfern.