ok danke

das mit der Ernährung finde ich schonmal praktisch zu wissen ...

mit den Übungen habe ich heute morgen mit unserem Trainer gesprochen .. er meinte das ich folgendes machen sollte:


2 Wochen:

jeden Tag Kniebeugen WDH--> 12, 10, 8
jeden Tag Situps WDH--> 12, 10, 8
jeden Tag Liegestütz WDH--> 12, 10, 8

nach den 2 Wochen jeden Tag diese Grundübung soll ich anfangen

10 kg Seitenheben
Unter- und Oberarmcurls 10 kg
Beineheben (hängend)
Wadenheben (stehend) 20kg

gleiche Wiederholungen wie oben (12, 10, 8) und die alten Übungen mit den gleichen Wiederholungen erhöht um 2


was haltet ihr davon?

PS: ich Frage weil hier ja immer gesagt wird nicht jeden Tag trainieren und Erholungsphase einhalten (einen Tag).

grüße Kevin