Deine Ernährung! Wenn deine Ernährung stimmt, sprich genug Eiweiss, dann reicht es dass du an Trainingstagen deinen Molkeshake trinkst. Also stell deine Ernährung um und du brauchst kaum Whey.
an trainingsfreien tagen sollte eiweiß von natürlichen quellen kommen. vllt morgens zu den haferflocken ein löffel whey mitrein, aber sonst nich.
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