Hallo bin Anfänger, ist mein Training effektiv?

[Basti @ Rgbg]

Willkommen in der Hölle

Bin ja gespannt wie lange du durchhältst, wenn die ersten Kommentare kommen

EDI Lese dir die Stickys im Ernährungsforum und Trainingsforum durch.

[koreabomb]

schreib doch mal genauer wie deine einzelnen Trainingseinheiten aussehen in Punkto Sätze und Wh

[TheLostProphet]

schreib doch mal genauer wie deine einzelnen Trainingseinheiten aussehen in Punkto Sätze und Wh

Bizeps/ Trizeps:
Bizeps Curls: 4x 10
21 Bizeps Curls: 3x10
Hammer Curls: 3x 6

Enges Bankdrücken: 3x6
Trizepsstrecken über Kopf 4x6
evtl noch Kickbacks ebenfalls 3x6

Ist es gut wenn man Bi- und Trizeps an einem Tag trainiert?

Brust/ Rücken
Bankdrücken: 4x8
Butterfly: 3x8
Ziehen zum Nacken: 3x8
Kurzhantel Rudern: 3x8

Schultern
seitliches heben mit kurzhanteln: 3x10
Frontheben Kurzhantel: 3x10
Schulterpresse Kleinhantel: 3x8
seitlich vorgebeugt mit auflage: 3x8

und für die beine am bein curl, mach ich aber nicht so ausgibig
3x10 sitzend
3x10 liegend für die wade


meist mach ich für jeden bereich 3 übungen pro training

[hengst82]

haste auch nen bild ?

[TheLostProphet]

haste auch nen bild ?

ja, was für eins denn?

[Steffen L.]

du weißt aber schon warum 21er 21er heißen, oder?

[TheLostProphet]

du weißt aber schon warum 21er 21er heißen, oder?

ne, wenn ich ehrlich bin nicht? was bedeutet es denn? Ist es nicht so gut,
wenn ich diese übung als anfänger mache?

ich hab die übung im internet gefunden wie die meisten anderen auch, von daher hab ich mir darüber gar keine gedanken gemacht

[SVV]

o sry aber kniebeugenm musst machejn

[TheLostProphet]

Also mit dem durchhalten denk ich mal hab ich keine probleme, weil ich die Ziele die ich mir stecke schon erreichen will und wenn ich hier von den meisten die Profilbilder sehe ist das Ansporn genug. Ich bin halt noch recht unerfahren und mir gehts auch viel um meinen Bauch/ Hüfte, aber danke. Da werd ich gleich mal drüber schauen über die Threads

[Das Schwäbische Grauen]

Also mit dem durchhalten denk ich mal hab ich keine probleme, weil ich die Ziele die ich mir stecke schon erreichen will und wenn ich hier von den meisten die Profilbilder sehe ist das Ansporn genug. Ich bin halt noch recht unerfahren und mir gehts auch viel um meinen Bauch/ Hüfte, aber danke. Da werd ich gleich mal drüber schauen über die Threads

Hi TheLostProphet

Erstmal herzlich Willkommen im Forum

Um dir nervige Fragen oder Sprüche zu ersparen , schlage auch ich dir vor das du dich hier erst mal etwas einliest! Dann dein gelesenes in die Tat umsetzt und dich erst wieder in 2-3 Monaten meldest (oder bei Problemen)

So hat es Erfahrungsgemäß mehr sinn!

Gruß
DSG