Keine sorge, du wirst in 6 Monaten kein Schwarzenegger. Nur kannst du nichts Straffen was nicht da ist.

Ich empfehle dir die Stickys zu lesen, halt dich von geräten fern und richte dir ein Bett im Freihantelbereich deines Studios ein.

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PS: Ein Muskelaufbau zieht immer einen Masseaufbau mitsich. Muskeln sind die Masse, oder denkst du wir Trainieren auf Fett hin ?