Ich hate die Keto als Einstieg in meine Diät bzw. Ernährungsumstellung genutzt. Hatte am Anfang gute Erfolge mit der Gewichtsabnahme.
Allerdings könnte ich mir eine dauerhafte Ernährungsform auf der Keto/Atkins Basis nicht vorstellen.


Hier gibt es viele die low kcal machen, ich selbst oder auch Mirakel2, um nur einige Beispiele zu nennen. Das Kaloriendefizit muss jeder für sich selbst rausfinden. Ich bewege mein kcal-Defizit zwischen 400 und 800 Kcal (nach Refeed-Tag habe ich zB ein größeres Defizit, weil ich kaum Hunger habe).