Wie curlt man richtig mit einer curl hantel

[unequipped]

Hallo Ich bin 15 Jahre und hab mir curl hantel gekauft nun will ich euch profis fragen wie man diese richtig benutz.HAB NÄMLICH KEIN BOCK MIR ERGEND WAS kaput zu machen ein kleiner film dazu für die technick währ nicht schlecht und wie viel sätze ich machen soll ich hab einen athletischen körper möchte aber viele muskeln aufbauen
vielen dank extremmax sorry wegen den rechtschreib fehlern schreib vom handy

siehe hier
http://www.rb-germany.com/StrictCurlRules.html

[babyboy]

Hallo Ich bin 15 Jahre und hab mir curl hantel gekauft nun will ich euch profis fragen wie man diese richtig benutz.HAB NÄMLICH KEIN BOCK MIR ERGEND WAS kaput zu machen ein kleiner film dazu für die technick währ nicht schlecht und wie viel sätze ich machen soll ich hab einen athletischen körper möchte aber viele muskeln aufbauen
vielen dank extremmax sorry wegen den rechtschreib fehlern schreib vom handy

1. Mit 15 darf man sich noch keine Curl-Hanteln kaufen.
2. Dass du via Handy schreibst, ist wohl dein kleinstes Problem.
3. Was ist aus den Fischen aus deinem Aquarium geworden?

[TimoB]

Moin,

also ich habe eben alle Antworten überflogen und habe nun noch nicht heraus bekommen, ob Du nun Kurzhanteln(KH) SZ-Hantel oder ne Langhantel(LH) meinst.

Grundsätzlich haben meine Vorredner recht, dass Du doch noch recht jung bist.
Aber mal davon ab.

Wichtig ist die Ausführung!

Den Bizeps die arbeit machen lassen, sprich keinen Schwung ausnutzen, und nicht mit der Schulter nachhelfen.

Nen Rund-um-sorglos-Rezept gibt es nicht!!!

Zu der Frage von Bonser...

Es ist schon richtig, dass Viele bei der Verwendung von Langhanteln für das Bizepstraining, bei zu intensiven Training Schmerzen bekommen!
Das ist dann in der Regel eine Knochenhautreizung/Entzündung am Sehnenansatz des Bizeps im Unterarm(hatte ich selber auch schon und von Studiokollegen bereichtet bekommen).
Das ist dann auch eine langwirige Sache an der man lange zu Kauen hat(2-3 Monate).
Anders betrachtet bevorzuge ich die Langhantel als Masseübung jedoch, da man mit der Variierung der Griffbreite den Muskel gut von vielen Seiten bearbeiten kann.
Die Mädchen nehmen dann die SZ *Scherz*

Aber um ein volles Bizepstraining zu absolvieren sieht es bei mir wie folgt aus.
Langhantel-Curls
Scott-Curls(sitzend mit aufliegenden Unterarmen)
Kurzhantel Konzentrationsübungen(Einhändige Curls mit der Kurzhantel wobei der Arm hängt, damit die Schulter nicht mithelfen kann)

Hoffe eine Hilfe gewesen zu sein

Gruss

Timo