danke, hat mir sehr geholfen!

hab mich früher mit nem 4er Split abgequält! Da ich jetzt aber weniger Zeit habe, möchte ich einfach so trainieren!

3 TE in der Woche und progressive Steigerung ist da wohl glaub ich zielführender als nen 3er oder 4er Split, mit dem schon seit 2 Monaten nix mehr weitergeht!

TE1 hab ich heute ausprobiert und dauert ohne Aufwärmen und mit Bauchtraining 50min!