Tach!

Wenn ich Dich richtig verstehe, möchstest Du ein paar Kalorien einsparen um Fett loszuwerden (Stichwort: Negative Energiebilanz).

Es spricht nichts gegen Quark am Abend. Mach´s, wie Du´s schon gesagt hast und spar bei den anderen Mahlzeiten ein paar Kalorien ein.

Allerdings ist Quark am Abend nicht unbedingt ein Muss - liest sich ein bischen so bei Dir. 250 g mageres Fleisch, Käse oder Fisch erfüllen ihren Zweck auch. Oder Zieh Dir doch mal Dickmilch oder Buttermilch rein. Wenn´s schee macht!?!

Gruss
Marc

Futtertipp für Wachstumsschwache: Öl ist Dein Freund! Hochwertiges Öl (bspw. Rapsöl zum Kochen und Braten oder Leinöl zu Kaltspeisen und Salat) in rauhen Mengen pushen Deine Gesamtkalorien und tun Deiner Gesundheit viel Gutes.