Definition!

[Gonsalez]

Definition ist zu 100% eine Frage der Ernährung.

Ist Meltdown dann nur quatsch?

[cesay]

hab beim stöbern gesehen das du ne zeit lang MD durchgezogen hast, sahst du vorher auch so aus? also so defi? oder kam das dadurch?

weil von der statur her sind wir ungefähr gleich
nur bin ich nicht so sehr definiert.

wär dankbar über ein paar erfahrungen und infos. auch gerne über diäten, wer etwas weiss und nicht bloß redet um überhaupt was zu sagen der möge bitte sprechen

gruß

[cesay]

jo, hab mich da schon umgeguckt, sind auch viele nützliche sachen, hätte halt nur gern ein paar genauere infos auf mich direkt bezogen. und was genau ist meltdown, über die SuFu hab ich da zwar viele Beiträge gefunden aber kein genauen Plan.

[Gonsalez]

- Wenn du währenddessen nicht entsprechend isst, natürlich.
- Wenn du gleichzeitig Diät machst funktioniert es.
.....
Genauso wie jedes andere Trainingssystem unter diesen Umständen funktioniert.
MD mit seiner Tendenz Richtung Kraftausdauer ist m.M. nach sogar was Muskelverlust angeht riskanter, bzw schlechter während einer Dät.

Also würdest Du eher empfehlen, während einer Diät genauso weiter zu trainieren wie davor auch, also gar nichts am Training zu verändern (um Muskelabbau entgegenzuwirken, abgesehen von einer erhöhten Proteinzufuhr)? Oder soll man noch intensiver trainieren, sofern das mit einer negativen Kalorienbilanz überhaupt vereinbar ist?

[JayFlash]

Mmn ist es reine Kopfsache zu behaupten, daß man wärend einer Diät weniger drückt.... Wärend meiner letzten AD habe ich spgar Kraftzuwachs gehabt. Nich in dem Maße wie gewohnt, aber keine Spur von Kraftverlust.
Alles eine Frage der Ernährung und der Zeit die Du Dir nimmst dafür.
Wenn Du Dir in 6 Woche 8 Kilo runterhungerst, ist die Konsequenz natürlich Muskel- und Kraftverlust.

Als grobe Regel hilft mir folgendes:

- Nicht mehr als 2 Pfund Gewichtverlust / Woche
- Wenn Der Mund aufgeht, müssen da 30 Gramm Protein rein
- Erhöung der Nahrungsfette über gute Fettquellen ( Fischöl, Olivenöl ect)
- Reduktion der Carbs

Im Abspeckforum findest Du aber tonnenweise Freds dazu. Ob Du nun lowcarb oder NOcarb fährst, bleibt Dir überlassen.
Da ich mich 24 Stunden am Tag problemlos von Fleisch , Fisch und Eiern ernähren kann, erübrigt sich das Thema für mich von ganz alleine

greetz -JayFlash-