Sieht schlecht aus, mein tipp wäre RHT, denn das deine arme immernoch "dünn" sind kommt mir komisch vor.

Es gibt auch kein Gerät, oder eine übung die gezielt Fettpolster abbaut, das passiert immer am ganzen körper.

Schau das du viel eiweiss zu dir nimmst. 100g Magerquark hat etwa 12g eiweiss, du brauchst etwa 2g/kg körpergewicht. Vergiss die Bank die du da hast und meld dich in nem Studio an, such dir einen Trainingspartner zur motivation, der die gleichen Ziele wie du hat. Lies die Stickys hier, vorallem die zum WKM.

Schau ausserdem das du nen kleinen Kalorienüberschuss hast am Tag, liste auf was du isst, meist ist es zu wenig, oder das falsche.

Achja und vergiss den Apfeltyp und wellness mist, der Muskel kann nichts anderes als Wachsen, wenn man ihn richtig reizt. Jeder baut Muskeln auf, der eine mehr der andere weniger.