Für wie Wichtig haltet ihr MQ am Abend

[moogle]

"Technisch" schon wichtig über nacht.

Mein Hauptgrund vor'm Duseln noch Quark zu futtern (bzw. gemischt mit Wasser zu trinken) liegt aber einfach darin, dass ich es unerträglich finde mitten in der Nacht hungrig aufzuwachen und deshalb den Magen noch mal fülle ...

[klaudox]

Wenn die Kcal sparen willst, dann kommst du wohl nicht um einen MKP-Shake mit Wasser drum herum. Somit hast du fast keine KH am Abend aber trotzdem eine gute Portion EW für die Nacht. Eventuell noch 3g gutes Öl beimischen falls es der EP erlaubt.

[kezual]

Ich halte es bisschen Perle vor die Säue.
Wenn man über den Tag verteilt genügend und gesund isst dann halte ich es wirklich nicht für notwendig.

[messias01]

Du kannst auch weil es sich hierbei um das Casein handelt auch fettarmen Käse nehmen.
Also entweder fettreduzierten, oder wenn du ganz fettfrei es haben möchtest Harzer Rolle.
Weil der Harzer auch vom Magerquark hergestellt wird.
Ist auch eine Abwechslung.

Abends ist diese Proteinquelle ein Vorteil wegen der langsamen Verdauung.
Dadurch wird im Aminopool kontinuierlich das Eiweiss abgegeben, als guten Muskelschutz über die Nacht.

[dj77]

ich versteh den sinn nicht vom "casein" vorm schlafen
ist doch eh nur ein gerücht das sich im bb festgesetzt hat
das es irgendwelche vorteile hat

wenn du schläfst fährt dein stoffwechsel eh runter
da hat dein körper auch die ganze nacht protein wenn du
eier oder pute oder eben andere hochwertigen sachen isst
und kein magerquark

da die verstoffwechlung bei eiern und pute auch 6 - 8 stunden dauern kann
über nacht

[M.T Iron]

Schonmal Danke für die Tips Jungs !!!

Werde dan wohl 250 morgens zum Frühstück und 250 abends verdrücken....

Mach ne Low Carb deswegen frage ich und jede Kcal weniger ist was feines,will aber nicht an Protein an den wichtigen Stellen einsparen . Mein Bäuchlein macht mir halt bissl probleme der untere Teil wird langsam etwas Speckig !!

[PROGRESS PT]

Das gewisse Körperfunktionen "heruntergefahren" werden, ist schon richtig. Allerdings steht die Verdauung unter hauptsächlichem Einfluss des Parasympathikus, also des vegetativen Nervensystems, welches für Ruhe (bspw. Schlaf) und eben für die Verdauung verantwortlich ist - Nachts verdauuen wir hervorragend (Vorsicht: Extrem fettiges Essen abends kann den Schlaf stören).

Daher macht die Aufnahme von langsamer resorbierbaren Eiweissquellen Sinn, da man sonst mit zu hohen Verdauungsverlusten rechnen kann. Außerdem erhöht die späte Proteinaufnahme den Grundumsatz über Nacht. Wir wissen ja alle, dass die Proteinverstoffwechselung mehr Energie benötigt als die der KH oder des F, oder?

Euer Marc

Attack & Progress!

Futtertipp für Wachstumsschwache: Das Post-Workout-Futter ist sehr wichtig! Optimal bis eine halbe Stunde nach dem Training einnehmen. Bspw. 0,5 l Mehrkomponenteneiweiss (ca. 50 g Proteingehalt), 0,2 l Fruchtsaft und 2 Bananen (Insulinausstoß und Cortisolhemmung). Auf keinen Fall Fett nach dem Training!

[dj77]

naja abgesehen das bisher jeder wk-athlet den ich getroffen
hat von quark im allgemeinen abgeraten hat.....
.....ist quark wohl so ziemlich das schlechteste lebensmittel was einem bb
zur verfügung steht, wer das zeug freiwillig isst, ist selber schuld

kenne kein produkt das mehr wasser zieht als quark dazu kommen noch:
biologische wertigkeit, verdauung, kalorien/leistungs-verhältnis. usw.
dazu liegt er noch wie ein klotz im magen

oder mal hier von torsten bunte:
"Abends geht der Stoffwechsel in den Keller. Quark braucht ewig um vom Körper verarbeitet zu werden - Ergo machts nur fett. Mal ganz abgesehen davon das ich die Geschichte mit dem "direkt vor dem zu Bett gehen Eiweiß" für Unnötig halte."

oder

"Ich kenne nahezu keinen guten Bodybuilder der Quark zu sich nimmt. Das Protein hat eine be******ene Verwertbarkeit. Und die Kombination mit Haferflocken macht einfach nur fett."

und wenn er abnehmen will oder ein problem mit einem kfa hat
ist von milchprodukten und besonders quark eh abzuraten

lass den ganzen mist mal für ein paar wochen weg und du wirst dich
wundern wie gut dein erscheinungsbild wird, auch ohne diät