problem

**jay-north** · 27.01.2009, 10:37

Du weisst ja, ich finde Deine Form für Dein Alter und die kurze Trainingszeit wirklich super. Respekt

Mach weiter so

**selbstkritik** · 27.01.2009, 14:45

Ist für 7 monate akzeptabel . Das Six pack "rettet "mehr oder weniger den Gesammteindruck. ein paar daten wären super ( Umfänge , TE , EP,..)

mfg

**andypack** · 27.01.2009, 15:24

hm also umfänge...oberarm 37cm unterarm 30,5
trainingsplan ist nich strikt festgelegt.mache oft und viel bankdrücken+schrägbankdrücken mit kurzhanteln.dips.klimmzüge in verschiedenen ausführungen.curls mit hanteln un sz stange.
ernährung habe ich bis jetz absolut nciht drauf geachtet muss ich zugeben.ich hab das gegessen was mir schmeckt und ich lust drauf hab^^

**selbstkritik** · 27.01.2009, 16:33

ok mit diesem "TE" und "EP " für die kurze zeit wirklich eine herausragende leistung

**andypack** · 27.01.2009, 20:10

ja beine zu trainieren war bis jetz nich wirklich möglich, da ich mir im knie die bänder gerissen hatte.kann cih erst jetz seid nem knappen monat anfangen was für zu machen.und da ich 14 jahre fußball gespielt hab hab ich anfangs auch nich so wert drauf gelegt.mach jetz ein mal die woche beinpresse,kniebeuger/strecker,wadenheben.

**logg92** · 27.01.2009, 21:01

Ich finde, dass du für das ja eigentlich sehr ungeordnete Training erstaunlich gut aufgebaut hast. Solltest dir mal einen guten Trainingsplan zulegen und wenn du Lust hast die Ernährung optimieren.