Für wie Wichtig haltet ihr MQ am Abend

[M.T Iron]

Auch nen gutes Argument

!! Mit was sollte ich dan mein Protein holen gibts da was besonders was ich kaufen kann was kein wasser zieht und eine hohere Wertigkeit hat als Quark ??

[dj77]

Auch nen gutes Argument

!! Mit was sollte ich dan mein Protein holen gibts da was besonders was ich kaufen kann was kein wasser zieht und eine hohere Wertigkeit hat als Quark ??

je nach dem, viele essen ja nur quark weil sie sich nichts besseres leisten
können, weiß ja nicht wie das bei dir ist, wenn du es dir leisten kannst,
dann eben ein paar eier, fisch (gibt es ja tiefgefrohren auch schon billig, bzw auch schon fertig wie regenbogenforelle) oder wie empfohlen mageres fleisch, da bleibt dir freie auswahl

die praxis hat eben gezeigt, dass man bei getreide(reis mal ausgenommen) und milchprodukten am meisten wasser zieht, insbesondere bei quark, darum würde ich, bevor du eine diät machst, einfach mal die sachen meiden

kann deine optik schon stark beeinflussen, bzw ist danach warscheinlich keine diät mehr nötig, kann auch sein das du ein paar kg verlierst, dann aber eben nur wasser (bb haben fast nie ein fettproblem, sondern meistens nur ein wasserproblem)

@PROGRESS PT
"Nachts verdauuen wir hervorragend"

seltsam, nachts muss ich nie aufstehen um aufs klo zu gehen
obwohl ich, bis ich ins bett gehe, den ganzen tag über konstant die gleiche menge esse und trinken und deswegen auch stündlich aufs klo muss

sobald ich schlafen gehe habe ich bzw meine verdauung 8 stunden pause
irgendeinen pausiblen grund muss das ja haben
(bzw es geht ja nicht gleich nach dem aufstehen wieder richtig mit
der verdauung weiter sondern erst 2 - 4 stunden später, bei mir)

"laut einer studie haben sie herausgefunden das menschen in der nacht
weniger oft die tolette aufsuchen als tagsüber"

[Cheyenne]

seltsam, nachts muss ich nie aufstehen um aufs klo zu gehen
obwohl ich, bis ich ins bett gehe, den ganzen tag über konstant die gleiche menge esse und trinken und deswegen auch stündlich aufs klo muss

Stündlich aufs Klo?
Und das ist auch ganz normal?

Hast du auch von einem Wettkampf-BB was

@Thread-Starter
Bleib bei deinen Milchprodukten! Das Weglassen macht sich erst bei einem sehr niedrigen KFA bemerkbar. Kkal runter und gut. Am EW würde ich aber nicht sparen.

[dj77]

Stündlich aufs Klo?
Und das ist auch ganz normal?

natürlich bei 6 - 7 litern wasser am tag und ner kleinen blase kann
das schonmal vorkommen das mann alle 1 - 1,5 stunden aufs klo muss

Hast du auch von einem Wettkampf-BB was

jein, bin in vorbereitung auf 2010 als cbb
wenn das zählt

@Thread-Starter
Bleib bei deinen Milchprodukten! Das Weglassen macht sich erst bei einem sehr niedrigen KFA bemerkbar. Kkal runter und gut. Am EW würde ich aber nicht sparen.

das man es sichtbar, also an der haut, erst bei einem sehr niedrigen
kfa den unterschied sieht (also ander der dicke der haut) ist klar
das man sich aber ohne milchprodukte leichter tut beim abnehmen ist
doch wenigstens ein versuch wert, was hat man den zu verlieren
andere vorteile habe ich ja schon gepostet....

und ich habe nie geschrieben das man mit quark nicht abnehmen kann
nur das es ohne eben leicht geht, will mich aber nicht widerholen
aber alles als blödsinn abzustempeln ohne argumente finde ich nicht
als hilfreich oder sinnvoll

und wenn sehr erfahrene athleten schreiben das quark sehr minderwertig
ist und eigendlich nicht in eine bb nahrung passt, dann hat das doch seinen sinn oder, bzw ist das doch grund genug das mal zu überdenken (ich ess ihn ja auch, wenn ich zunehmen will)

naja es gibt ja einscheinend zwei ansichten, ein versuch ist es auf alle fälle
mal wert, bleibt natürlich jedem selbst überlassen, ob man sich eher an texte hählt von internet usern oder von leute die z.b. schon über ein jahrzehnt wk- und diät erfahrung haben und athleten betreuen (beziehe ich jetzt nicht auf mich, sondern z.b. auf den von mir gequoteten text als bsp)

will ja keinem eine andere meinung reindrücken, lediglich mal eine andere ansichtsweiße/ weg vorstellen, was man im edeffekt macht und ausprobiert ist ja jedem selbst überlassen

[Sasin]

ich halte diese negative auffassung für sehr unsinnig

bitte mal informieren was casein für eine bedeutung in hinsicht auf KFA senkung hat , wurden erst recht neue studien gemacht wo leute die statt whey und anderen proteinsortenen viel casein konsumiert haben ( während diät ) und 3-4% KFA mehr abgenommen haben als die ohne

ausserdem ist es ja anscheinend so ( korrigiert mich wenn ich falsch liege ) dass eiweiß nicht fettablagerbar ist und , falls zuviel davon vorhanden , einfach ausgeschieden wird

klar kann man vorm schlafen auch zu teuren lebensmitteln greifen aber wozu? quark macht lange satt , und verdaut wirds sichelrich auch alles über die nacht ( wer von uns muss bitte morgens net gleich übelst aufs klo )

ausserdem hats eine biologische wertigkeit von ~70-74 , was will man da meckern ? willste vorm schlafen lieber 300g pures fleisch essen für den ~~5x preis + zubereitung um auf die 60g pures protein zu kommen? ausserdem ist fleisch auch nicht rein von carbs

irgendwie sinnlose diskussion

[Tim1987]

Casein hin oder her, ich denke bei Milchprodukten gehts in erster Linie um die Lactose und es fällt einem idR nunma leicher abzunehmen ohne Lactose...

Und Eiweiß wird vom Körper genau wie andere Makronährstoffe bei überfluss als Fett gespeichert, der Körper benötigt bei der Verdauung nur mehr Energie wodurch halt etwas weniger gespeichert wird, aber einfach ausgeschieden wird es nicht.

Ich mache grad selber eine Diät und find es nur von Vorteil auf Milchprodukt und Getreide zu verzichten (außer der Preis welcher natürlich ein Nachteil ist). Aber ich mein wie dj77 es schon sagt, wer es noch nicht ausprobiert hat, sollte dem doch ma eine Chance geben vielleicht ist man dann ja überrascht über die Veränderung....

[dj77]

bitte mal informieren was casein für eine bedeutung in hinsicht auf KFA senkung hat , wurden erst recht neue studien gemacht wo leute die statt whey und anderen proteinsortenen viel casein konsumiert haben ( während diät ) und 3-4% KFA mehr abgenommen haben als die ohne

es gibt eben immer zwei seiten im bb
einmal die studien, oft in zeitschriften die auf der selben
seite mit ihren produkten werben

auf der anderen seite gibt es aber keine studien die das gegenteil
behaupten da davon keiner was hat und sich auch warscheinlich kein sponsor findet der diese zahlt

und dann gibt es noch das, was sich in der praxis durchgesetzt und bewährt hat
man sollte allen mal eine chance geben und danach abwiegen ob es was gebracht hat oder nicht aber schon von anfang an zu sagen, dass kann nicht sein
und das stimmt nicht, bringt einen auch nicht weiter und wenn man jemanden trifft
der schon zig leute in der diät unterstütz hat und auch vorbereitet hat und eben aus der praxis die erfahrung macht das milchprodukte nicht so toll sind wenn es ums abnehmen geht
warum sollte man ihm nicht glauben (zumal sich da ja fast alle einig sind die schon mehere diäten hinter sich haben, und es kennen sich eben wk-ahtleten in dem bereich am besten aus, darum frag ich die und rede auch mit ihnen drüber, ganz einfach, wenn ich was nicht weiß, geh ich zu einem menschen der mehr weiß und sich besser auskennt, und frag ihn, ganz einfach und so bin ich zu der ansicht gekommen die ich probiert habe hier zu schildern )

die ganzen infos kommen aus keinen studien (auch wenn man bestimmt welche finden würde die das unterstützen ) und von irgendwelchen wissenschaftlern die noch nie in ihrem leben ein sixpack an sich gesehen haben, sondern eben aus erfahrung von leuten die wissen wie es geht, weil es einfach funktioniert

@Tim1987

[PumpingEvolution]

Grammatik und Rechtsschreibung

Wenn man nicht mit Kommatas umzugehen weiß, sollte man diese auch nur sehr selten benutzen !
Nach einem Punkt bzw. neuem Satz beginnt man i.d.R. GROß.

Der "." (gesprochen "Punkt") wird häufig dafür genutzt, Sätze voneinander zu trennen.

Ach und noch was: Für Profis, Wettkampf BBler und ambitionierte Sportler gelten ganz andere Regeln, als für den Hobby BBler oder Freizeit-Athleten !
Ein Ronnie Coleman trinkt hier und da gerne mal 3-4 Shakes am Tag...wenn jmd. hier im Supp Forum fragen würde "kann ich meinen EW-Bedarf teilweise mit 3-4 Shakes am Tag decken und den Rest durch die Ernährung", würden ihn die Mitglieder hier im Forum wahrscheinlich zweiteilen und bannen !

Ich habe die Erfahrung gemacht: Diejenigen, die wirklich aufbauen und eine gute Form an den Tag legen (damit meine ich nicht ripped sondern allgemein muskulös), sind meist auch diejenigen, welche MQ essen.
All diejenigen, die Magerquark nicht mal kannten "Was ist das?", sahen eher bemitleidend aus !

PS: Rechtsschreibfehler (sofern vorhanden) dürft ihr behalten