ich möchte im rumpf und in den beinen momentan stärker werden.
in ein paar monaten werde ich kreuzheben wieder ins rückentraining packen und die beine mit mehr isos bearbeiten.

und dann werde ich, wie schon gehabt,

klimmzüge
kreuzheben
rudern
isos für die hintere schulter

zusammen packen.