vor dem training sowas zu nehmen ist natürlich irgendwie unsinnig und wird völlig überbewertet ich denke mal du kriegst erst richtig power von 100g haferflocken und paar bananen oder äpfel 1-2 std vor dem train

kenn kaum jmd ausm forum der sowas vor dem train in sich reinstopft , das wird sowieso wieder dextrose mit whey oder ähnliches sein kannste dir auch sparen

nehm dir ein shaker mach da 100-200g haferflocken rein evtl bissl proteinpulver und ess ne banane kurz vorm train , das weckt kräfte

wenn du allgemein zu wenig zeit hast solltest du mal deine ernährung überdenken , vllt alles am tag vorher schon planen / zubereiten , konstante kcal versorgung in form von langkettigen kh , eiweiß und gesunden fetten ist ein MUSS zum masseaufbau und nicht irgendwelche suppsüssigkeiten

viel erfolg beim sauberen aufbauen