Zitat Zitat von The Wicker Man
Poste mal deinen genauen Plan. Vielleicht reden wir auch aneinander vorbei.
Okay hier mein Plan

Te 1 Beine -Brust-vordere Schulter-TrizepsWaden

Kniebeugen 4x6-12
Beinpressen 2x8-12
Bankdrücken 3X8-12
Dips 3x6-10
Fliegende 3x8-12
Triezepsdrücken 3x8-12
Wadenheben 3x8-12

Te 2 Rücken-Schultern hinten +seite-Bizeps

Klimmzüge 3xmax
Kreuzheben 3x6-10
Latziehen z.Brust 3x8-12
vorgebeugtes Rudern 3x10-12
Seitenheben 3x8-12
Langhantel Curls 3X8-12