Zitat Zitat von blablablubb
in wie weit ist ein muskelkater ein indikator für erfolgreiches training?

Prinzipiell gar nicht.

wenn ich flachbank mit fliegenden schräg kombiniere, habe ich den perfekten muskelkater. [...]

liegt wahrscheinlich unter anderem an der großen Dehnung bei den Fliegenden.
120 kg 6-8 WH ist doch schon mal sehr gut. Wie lange trainierst du denn schon? Gibt ja diverse Sachen, die du hier variieren/ausprobieren könntest:

3*3, 5*5, Doggcrap, Pitt, Kurzhantel BD, enger/breiter greifen, negativ/Schräg BD, irgendwelche Kraftdreikampfpläne etc. pp.

Je nachdem, ob dir die Masse bzw. die Kraft wichtiger ist, macht da die eine Idee jeweils mehr Sinn als die andere natürlich.