spar Dir die gesammten Suplemente.
Ne ordentliche(!) Ernährung mit nem leichten Kcal Überschuss reicht vollkommen aus. Ab und zu nen Proteinshake kann nicht schaden, aber Ernährungsgrundlage sollte er nicht sein.
Lies dich mal im Ernährungsunterforum ein.
Wenn Du durch normale Nahrung 1.5-2g Eiweis pro Körperkilo zu Dir nimmst, gehts auch gut voran