Was wohl?Genau TP Anschauen :)

**thomashom** · 28.01.2009, 18:15

Entweder Floorpress (ok das ist kein Bankdrücken wenn man auf den vollen ROM geht) , Balken" als Schrägbank oder erhöht um weitere Dehnung zu haben. Habe es aber oben geändert damit es nicht weiter irritiert.

**Batista123** · 28.01.2009, 18:30

ja führ den anfang gar nicht so schlecht... ich würd allerdings bei den wiederholungszahlen ein bissl was verändern.... ich fände es zum beispiel sinnvoller bei frontdrücken nur höchstens 8 wh zu machen aber dafür vielleicht 4 sätze....
und oich würde dir raten, die brust vor der schulter zu trainieren....

letzte frage... machst du 5S dips für die brust und dann noch ein paar S für den trizeps...? das wäre nicht sinnvoll-... ich würde eher frenchpress für den trizeps machen... so 3S mit 10Wh

**thomashom** · 28.01.2009, 18:38

Hallo Bastita,

danke für deine Antwort.
Ich mache die Dips nur einmal , also 5x 5, Trizeps trainiere ich nicht extra. (hab es oben geändert)

Das mit dem WdH. werde ich mal versuchen.

**Batista123** · 28.01.2009, 21:07

wie gesagt würde ich brust vor der schulter machen... und lehne dich bei dips "weit" noch vorne, damit es mehr auf die brust geht.... und ich würde ganz am schluss vom training noch 3S mit 10 Wh frenchpress machen...

und vorg. seitheben würde ich vor bizeps machen..

ansonsten is es ok