Wenn es darum geht geziehlt den Po und/oder unteren Rücken + Beinbizeps (im Sinne von posterior chain vs. anterior) zu trainieren scheiden Kniebeugen natürlich aus. Man will ja in der Regel mit dem gezielten Training Ungleichheiten ausbügeln und nicht noch verstärken, oder wie mit one-legged-squats oder Step-ups den Status quo erhalten. Daher kommen z.B. in Frage:

- weite Ausfallschritte (kurze wäre quad-dominant)
- (ein- oder zweibeiniges) Kreuzheben mit relativ steifen Beinen (nicht ganz durchdrücken), mit Kurzhanteln oder Trainingsbändern
- natural glute ham raise, d.h. Hinknien, Füße fixieren und dann den Oberkörper vorbeugen, ggf. mit Zusatzgewicht
- lying leg curl, d.h. auf den Rücken legen, ein Bein auf Ball und dann Fuß an Hintern curlen
- Oberkörper bäuchlings irgendwo drauflegen, festhalten, und Beine nach oben strecken, Hantel oder Medizinball zwischen den Füßen
- etc

Inwiefern du das ganze zuhause machen kannst must du sehen - hast du starke Trainigsbänder, Medball oder Kurzhanteln da?