Programm und Ernährungsplan.. bitte um Ratschläge!

[bern133]

15 jahre? ist bisschen jung um schon richtig masse aufbauen zu wollen, würd ich sagen..

es gibt viele in meinem alter die schon richtig masse aufgebaut haben..

kann mir keiner helfen?

[Sasin]

finds toll dass du schon was in der richtung machen willst allerdings bist du mit 15 doch noch etwas sehr jung um richtig mit krafttraining anzufangen

dass du deine ernährung jetzt aber schonmal überdenkst is ne super sache , dann kannste sicherlich früher anfangen mit dem training

trotz meines "einwandes" kannst du sicherlich anfangen übungen zu machen die nur mit eingenem körpergewicht belasten und kaum auf die gelenke gehen

zb

- kniebeuge
- klimmzüge
- liegestütze
- curls
- crunshes

usw

joggen und sowas wäre natürlich auch ne gute sache um in form zu bleiben

[bern133]

finds toll dass du schon was in der richtung machen willst allerdings bist du mit 15 doch noch etwas sehr jung um richtig mit krafttraining anzufangen

dass du deine ernährung jetzt aber schonmal überdenkst is ne super sache , dann kannste sicherlich früher anfangen mit dem training

trotz meines "einwandes" kannst du sicherlich anfangen übungen zu machen die nur mit eingenem körpergewicht belasten und kaum auf die gelenke gehen

zb

- kniebeuge
- klimmzüge
- liegestütze
- curls
- crunshes

usw

joggen und sowas wäre natürlich auch ne gute sache um in form zu bleiben

danke erstmal für deine antwort!

..ist es wirklich schlimm wenn ich mit 15 mit Kraftkammer beginne? Dort wo ich hingehe gibt es so einen Aufseher und er hat gemeint dass man ab 14 anfangen könnte, nur muss man auf die Gewichte aufpassen und nicht so viele stämmen..

[Batista123]

das problem ist dass isch deine wachstumsfugen schließen können wenn du mit gewichten traiinerst... und außerdem ist dein körper noch nicht auf solche belastungen angepasst..

[bern133]

das problem ist dass isch deine wachstumsfugen schließen können wenn du mit gewichten traiinerst... und außerdem ist dein körper noch nicht auf solche belastungen angepasst..

aber mit sehr viel gewicht arbeite ich nicht..

[DerDampfendeHans]

ach so du trainierst mit vielen wdh.. na dann mach schön Liegestütze, Klimmzüge blablabla wie schon oben erwähnt!

[bern133]

ach so du trainierst mit vielen wdh.. na dann mach schön Liegestütze, Klimmzüge blablabla wie schon oben erwähnt!

wieviele wdh sind denn ideal in meinem alter? 15-20??