Zitat Zitat von Dariana
Ich möchte 2 Trainingseinheiten täglich machen, einmal Morgens und einmal Abends.

1. 60-90 Minuten Puls zwischen 100-120

2. 30-60 Minuten Puls zwischen 120-140
Das kannst du so machen. Wenn du abnehmen willst, wird dir das allerdings nicht viel bringen, außer dass du dich langweilst...

Wenn du HIIT machen willst, dann geht das ungefähr so:

Warmfahren
1 Minute radeln
30 Sekunden reinstrampeln, alles was geht, all out, als ob es um dein Leben ginge bis du einen blutigen Geschmack im Mund hast

1 Minute radeln
30 Sek all out

Das wiederholst du dann so 6-8 mal.

Oder du machst das Tabata-Protokoll...