KH BD ist auch eine gute übung für die brust , schau dir ma paar videos an bei youtube , ich persönliche mag halt LH BD mehr weils bei mir "besser" für die schulter is gibt aber auch leute die KH BD schräg bevorzugen wegen dem komplexerem bewegungsablauf und der damit verbundenen koordnation

zum plan wurde das meiste denk ich schon gesagt , guter 3er split sollte reichen an deinem plan was zu ändern lohntz sich nicht wirklich da die grundlegenden dinge schonma net stimmen

guten 3er / 4er / 2er / WKM aus den stikkies übernehmen und los gehts