3 Übungen für den Bizeps und 3 für den trizeps, falls du irgendwann das Problem bekommst, dass deine Arme kaum wachse liegts wohl dadran. Als "Anfänger" kannste Arme komplett weglassen, werden genug durch alle anderen Übungen mit trainiert. Ausserdem fehlen Dips, Kniebeugen, Kreuzehebn, Vorgebeugtes Langhantel Rudern. Wichtigste Übungen überhaupt

Und Kniebeugen behindern nicht das wachstum deiner Knochen.