Zitat Zitat von bennojan
Bin mal gespannt, ob bzw. wie lange es noch nen Zuwachs gibt - oder ab wann es nur noch ein Kampf gegen den Verfall ist
Seit 26 Jahren dabei und bei mir ist es mehrheitlich ein "sich in den Grenzen halten" - und zwar beim Essen. Ich würde sehr schnell Masse zulegen (aber eben auch ordentlich Fett), ohne Disziplin bei der Ernährung. Ich bin kein Verfechter eines bestimmten Trainingsprinzips, trainiere aber regelmässig 2-3mal die Woche à max. 60 Minuten, meist 2er split.

Meinen grössten Zuwachs hatte ich übrigens mit 37 Jahren. Nach 3 Jahren moderatem BB (1-2mal die Woche GKP und 1-2mal Joggen), wollte ich es "wieder einmal wissen" - konnte in 1 Jahr 4kg Muskeln aufbauen und meinen OA von 44 auf 46cm steigern. Meine besten Supp-Freunde waren Kreatin und Glutamin. Verzichtete aufs Joggen, dafür 4mal BB die Woche mit spezieller Diät.