bin mir zwar nicht sicher ob es so das beste ist, aber ich geh das ganze so an:

Ich versuche zuerst mit einem Gewicht meine 12 wh problemlos zu schaffen, sobald dieses Ziel erreicht ist, pack ich mehr gewicht rauf, versuche zuerst 8 wh zu machen, und steigere mich dann auf 12....

is so ne sache wegen dem Muskelversagen, jedes training ist es sowieso nicht das wahre, sprich ich zumindest geh nicht jedesmal bis zum totalen Muskelversagen.

und wenn du das machst, benötigst du sowieso meist einen Partner...

der kann dann auch etwas auf die Ausführung achten. Und bevor man richtig hartes training angeht sollte man sich der korrekten Ausführung sowieso bewusst sein...