Soweit ich weiß sind Unterarme, sowie Waden genetisch ziemlich abhängig. Normal müsste es reichen wenn man(n) kreuzheben und Ruder Übungen macht. Normal "wachsen" die Unterarme schon alleine durchs feste greifen bei den diversen Übungen. Wenn nicht, wirst du genetisch nicht gut gesegnet sein was deine Unterarme betrifft.

Wenn ich Stuss gelabert habe verbessert mich bitte